[...] jeść max 200g białka. Nie wytrzymałbym na takich makro. Zresztą jak bigos mnie zapchał, tak bęben nadal pełny, ale mam chcice na coś słodkiego %-) i kusi by opędzlować twaróg ze słodzikiem i 10-15g kakao odtłuszczonego. Ale wstrzymam się. Chociaż taki Saker np. na snapie jak daje relacje to on wciąga w 2-3h bodajże te swoje 250g białka i [...]
[...] na takim), trochę kakao, suszona żurawina, może jakiś banan, może jakieś orzechy - co wpadnie ciekawego. II śniadanie - no tu konkretnego pomysłu nie mam, czasem robię twaróg chudy z łyżką jogurtu naturalnego, do tego przyprawy, rzodkiewka itp; ewentualnie kanapki na razowym chlebie, ale w sumie kanapek staram się unikać Obiad - kurczak [...]
[...] gardło dalej nawalało i kark i jakiś osłabiony byłem. Trochę się pouczyłem, i pospałem. Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało więc po szkole 2x wpc + oli, ogór, potem twaróg oliwa i spać. 17.04.2010 W końcu łykałem ostatniego tabsa antybiotyku. Obejrzałem gardło, bo dalej bolało ale, że ropnie sobie poszły to i ja poleciałem na trennig. [...]
Od ww tyja osoby otyle, o bardzo duzej ilosci tkanki tluszczowej. Kulturysci nie musza sie tym martwic. Chyba, ze jestes bardzo zalany i uwazasz sie za kulturyste - wtedy sry, ale LOL. Banany dojrzałe wcale nie zawierają tak dużo fruktozy, to są pomijalne ilości. Nie widzę powodu dla którego ktoś miałby zapychać kabzę producentom kolorowych [...]
[...] domowego z przewaga innych warzyw. Nabiał też ograniczam, ale nie wykluczam. W jednym posiłku do 100g max z tendencją zmniejszenia do max 50g. Kefir, czasem mozarella, twaróg. W porównaniu do miski z przed pół roku to śmiać mi sie chcę, że tyle tego nabiału wcinałam. Ale cóż człowiek uczy się całe życie. Płatki owsiane sporadycznie, bo po [...]
[...] nie wyjaśni dlaczego mam nie jeść NIGDY ryb marynowanych w occie (ostatni KiF) ja jeść je będę... od czasy do czasu i do tego kawa i maltanki - w końcu niedziela dziś V. twaróg 200g półtłusty z pomidorem i lnianym w planach sportowych basen jeszcze ale raczej rekreacyjnie, bo z Małym też i wycieczka do lasu ############ KONIEC ############ [...]
[...] pomidorowym (moje standardowe śniadanie wyjazdowe), 2x cielęcinkę duszoną z warzywami, filet z kuraka + zestaw surówek w przydrożnym barze (filet niestety panierowany...), twaróg, jeden red bull, orzechy, zupa pomidorowa z odrobiną ryżu. Sobotnie śniadanko (jeszcze w domu), czyli jajka z grzybami (pieczarki i kilka leśnych grzybków, dokładniej [...]
[...] ... Jak ci owsiane nie wchodzą to spróbuj z musli Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Wyrzucić, dość węgli będziesz miał z płatków Orzechy laskowe 30g Dorzuć białko, jajka, twaróg 13/24/62/321 ------- 2. Przed siłownią, (bo nie chodzę po południu tylko bardziej z rana) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g Dawaj raczej 10g [...]
[...] wychodzi taniej (i tak się cieszę ,żę rodzina mi kupuje codziennie tego kurczaka).Nie może zostać tak.Alo więcej twarogu , mniej mięsa ?? Jeśli nei masz możliwości to zostaw twaróg III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:4 T:1 WW:34 kcal:"161/ok -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 [...]
[...] za tym nabiał przestałam jeść wcześniej i nie pomogło. Szukam niestety dalej. Tak samo reaguje po wszelkiej chemii typu zupki chińskie i tym podobne dziwadła. Chociaż może twaróg mogę, a śmietanę już nie. DZIEŃ 22.05.2012 – ŚRODA (91 DZIEŃ) 17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli [...]
[...] 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) Jesli juz to kawa z mlekiem do 1.5%f brakuje ci tutaj jakiś zdrowych tłuszczy, chociaz [...]
[...] 375 WW 209 B 64 T Dziś poeksperymentowałem jak zrobić serek waniliowy :D Makroskładniki na 200g 34 B 8 WW 8 T A zrobiłem go z: -ser twarogowy półtłusty 200g (ja miałem twaróg zamrożony jeszcze,więc wyszedł taki zimny,mega! :D ) -woda z 150ml (tak by zrobił się z tego krem) -słodzik 8szt -2 krople aromatu waniliowego W smaku super,mógłbym [...]
[...] serii musiałem oszukiwać i robic szybsze powtórzenia bo nie dawałem rady :D Ostatnio coś nie jem twarogu na kolacje... późno wracam a chce jak najszybciej isc spac, więc twaróg musiałbym jeść 30 minut po posiłku potreningowym, niby możliwe ale jak bym tak zrobił to zamiast spać, stałbym całą noc nad kiblem :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]
[...] przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie proporcje, [...]
[...] i oliwe - zaleznie od bilansu W miedzy czasie oczywiscie bede jadł suszone owoce/ rodzynki/ orzechy, owoce. Wydaje mi sie ze troszke za duzo mam tego sera, ale co w zamian? Ser mozna zastapic chociazby poledwica sopocka, jajkami, tunczykiem itd. Tak jak wspominalem twaróg najlepszy rano i wieczorem. W razie jakis watpliwosci: pytaj Pzdr.
wrong - niektórzy w fazie uderzeniowej opiją 150g WPI na dobę, i jedzą chudy twarog lub mięso praktycznie na okrągło (spotkałem się z takim przypadkiem, 1,1kg izolatu extensora na tydzień) . Na całkowitą masę ciała może 5 czy wiecej gram bialka na kg nie wyjdzie, ale przeliczając na należytą - spokojnie. Osoba przyzwyczajona jesc 4000kcal musi [...]
[...] odkąd zwróciłaś mi uwagę na ten nabiał, troszkę o tym poczytałam. Już rozumiem co miałaś na myśli z tym stresującym twarogiem. Obserwuje swoje ciało i np. wczoraj miałam twaróg w koktajlu, maślankę, jogurt naturalny oraz serek wiejski na dobranoc. Dziś brzuch "wzdęty", jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać więcej [...]
[...] do treningu, dziś w celach testowych wziąłem 15... troszkę mnie poniewierało nie wiedziałem co ze sobą zrobić na szczęście minęło ;) , lecz to nie to ma być celem mojej wypowiedzi obawiam się o ten nagły wzrost wagi przychodzi mi na myśl twaróg i ryż po treningu czy one nie ciągną tak dużych ilości wody a może ogólnie zbyt duża podaż węgli...